以下是吃什么东西不增肥还抗饿的建议:
1. 高纤维含量的食物:如水果、蔬菜、全谷类食品等,可以增加饱腹感,减少食欲。
2. 高蛋白、低脂肪食物:如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等,可以提高代谢率,增加饱腹感。
3. 低糖、低卡路里的食物:如坚果、奶酪、燕麦、酸奶等,可以补充营养,减少饥饿感。
4. 饮用大量水、茶、咖啡等低热量无糖饮品,可以增加饱腹感,减少食欲。
要坚持健康饮食、适量运动,才能达到减肥的效果。
5.秋葵:含有黏液蛋白和膳食纤维,同样有助于肠胃的保护和润滑,增强胃动力。通过摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜,以及部分水果,可以有效增强胃动力,改善胃肠道功能。