以下是几种调整情绪的好方法：
1. 深呼吸：通过深呼吸来放松身体和放松心情。
2. 运动：可以通过有氧运动来释放身体中的压力和能量，从而改善情绪。
3. 冥想：冥想可以帮助人们集中精力和放松身心，从而减轻焦虑和抑郁。
4. 找人倾诉：与亲朋好友或专业心理咨询师交流可以帮助人们理解自己的情感和情绪，从而缓解压力。
5. 改变思维方式：要学会积极思考，看到事物的好的一面，避免过分强调负面的情绪和思想。
6. 找到喜好的活动：找到自己喜欢的活动，如看书、听音乐、画画等可以帮助人们调节情绪。
7. 睡眠充足：睡眠充足可以帮助人们恢复体力和精神状态，从而改善情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
