易瘦体质增肌相对来说会比较慢，因为易瘦体质的人通常代谢比较快，身体很难保持能量平衡，导致肌肉增长难度较大。只要采取正确的训练和饮食计划，以及持续坚持，还是可以有效地增加肌肉量的。建议易瘦体质的人需要针对性地进行力量训练，摄取足够的蛋白质和热量，逐渐增加训练强度和体重，同时保持健康的生活方式，注意充足的休息和睡眠。
自然健身增肌比使用药物等不自然的方法要慢，但确保身体健康，避免不良影响。自然健身需要时间和耐心，要通过科学的饮食和锻炼计划，逐步增加肌肉质量。可以采用重量训练、HIIT训练、有氧运动等多种方式，配合适当的营养摄入，可以达到增肌的目的。
