如果一个人太瘦了，可以尝试增加饮食摄入量，并选择高蛋白、高能量、高营养价值的食物，如肉类、豆类、鸡蛋、奶酪、坚果等。适当进行力量训练和有氧运动也能增加肌肉和体重。如果有需要，可以咨询专业医生或营养师的建议。
咀嚼以下食物对胃有益：1.口香糖：饭后嚼口香糖可以促进唾液腺增加唾液的分泌，吞咽次数也随之增多。2.面食：如面条、馒头等。吃饭时细嚼慢咽，让食物在嘴里至少经过20次咀嚼，以促进消化和减轻胃的负担。
