这要看具体的产品说明和个人的体重和目标需求。
增肌粉的标准剂量是每次30克,即2勺的量。建议先根据自己的体重、性别、运动强度等因素确定具体的用量。一些品牌可能会提供不同的推荐用量和使用方法,应根据商品说明进行饮用。建议咨询专业的健身教练或医生的意见,以更好地制定自己的增肌计划。
一般建议每10克的增肌粉加入200-300毫升的水中混合饮用,这样能够使其更好地溶解和吸收。具体饮用量还应根据个人的身体状况和运动量来确定。如果您有任何健康问题或需要特殊饮食,请咨询专业医生或营养师的建议。