增肌吃什么蔬菜水果

  以下是增肌时可以选择的蔬菜和水果:

  蔬菜:

  1. 红薯:含有丰富的碳水化合物和维生素C;

  2. 西兰花:富含维生素C、维生素K和纤维素;

  3. 菠菜:富含维生素A、维生素C和叶酸;

  4. 西红柿:含有丰富的维生素C和抗氧化剂;

  5. 胡萝卜:富含维生素A、钾和纤维素。

  水果:

  1. 香蕉:含有丰富的碳水化合物和钾;

  2. 蓝莓:富含抗氧化剂和维生素C;

  3. 草莓:富含维生素C和抗氧化剂;

  4. 菠萝:含有丰富的酵素和维生素C;

  5. 橙子:富含维生素C和纤维素。

  除了以上列举的蔬菜和水果外,其他种类的蔬菜和水果也都是增肌时的良好选择。建议可以多样化选择,以保证营养均衡。

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