胖子骨骼和瘦子骨骼

1.摄入充足营养。营养是孩子成长和发育的基础，骨骼也不例外，要保证孩子每天摄入多种营养元素，以及充足的优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和微量营养素；2.调节日常饮食结构。在每日食谱中，蛋类、牛羊肉、水产品、豆类、奶类、蔬菜和水果等高质量营养食物要充分占比，少食垃圾食品，以便提供充足的营养支持；3.多参加运动。强身健体，改善孩子的骨骼状况，应定期参加适度量的体育锻炼；4.定期监测体格发育情况。家长可以定期为孩子做物理检查，记录身高体重变化情况，以便及早发现孩子发育上的异常，及时采取措施。

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