增肌减脂吃什么补剂

　　增肌和减脂的补剂有一些共同点，比如蛋白粉和BCAA（支链氨基酸），它们都可以帮助增加肌肉质量并减少脂肪存储。以下是一些常见的增肌减脂补剂：

　　1. 蛋白粉-蛋白质是肌肉的重要组成部分，摄取足够的蛋白质可以帮助增加肌肉质量。蛋白粉是一种方便的蛋白质来源，可作为饮食补充剂。

　　2. BCAA-BCAA是由三种支链氨基酸（亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）组成的补充剂。它们可以提供能量给肌肉，帮助恢复和增强肌肉。

　　3. 鱼油-鱼油富含omega-3脂肪酸，可以帮助减少炎症和促进健康的心脏功能。它也可以帮助减少身体脂肪，促进肌肉生长。

　　4. 维生素D-维生素D有助于促进钙的吸收，有助于强化骨骼和肌肉，可以帮助减少肥胖和增加肌肉质量。

　　补剂只是辅助作用，不能代替正常的饮食和锻炼。应该在医生或营养师的指导下使用补剂。