瘦子需要补充营养的时候，可以选择以下营养品：
1. 蛋白质粉：蛋白质是建筑肌肉的重要营养素，可以帮助瘦子增加肌肉量。
2. 红枣：红枣是一种有营养的食品，富含维生素C和铁质，有助于增强体质和补血。
3. 钙片：钙是骨骼健康所必需的营养素，可以预防骨质疏松症。
4. 螺旋藻：螺旋藻是一种营养丰富的藻类食品，富含蛋白质、维生素和矿物质，可以帮助提高身体免疫力。
5. 多种维生素片：适当补充多种维生素可以帮助保持身体健康，提高免疫力。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
