增肌的运动是重量训练,特别是复合动作,如深蹲、卧推、划船、硬拉等。这些动作能够激活全身肌肉,并促进肌肉的生长和修复。高强度间歇训练也可以促进肌肉生长,通过交替进行高强度和低强度的运动,加速代谢率和肌肉的生长。除了运动,饮食和休息也是增肌过程中不可忽视的因素。要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪,并保持充足的睡眠和休息时间。
秋天拉肚子临床上又叫秋季腹泻。秋天拉肚子有多种原因引起。拉肚子主要是体内的细菌紊乱,有害菌过多所致。奘灵水苏糖能够帮助杀死体内的有害菌,增值有益菌,修复受损粘膜,恢复肠道健康。