增肌吃什么食物更好

  以下是一些增肌的食物:

  1. 鸡胸肉:富含高质量蛋白质,且低脂肪。

  2. 鸡蛋:富含蛋白质和必需氨基酸,有助于增肌。

  3. 瘦牛肉:富含高质量蛋白质和铁,促进肌肉生长。

  4. 三文鱼:富含蛋白质和健康脂肪酸,有助于增肌和保持身体健康。

  5. 燕麦:富含碳水化合物和蛋白质,有助于提供能量和促进肌肉生长。

  6. 豆类:富含蛋白质和碳水化合物,有助于增肌和提供能量。

  7. 坚果和种子:富含健康脂肪酸和蛋白质,有助于增肌和提供能量。

  8. 奶制品:富含高质量蛋白质和钙,促进肌肉生长和骨骼健康。

  9. 红薯:富含碳水化合物和维生素A,有助于提供能量和促进肌肉生长。

  10. 蔬菜和水果:富含维生素和矿物质,有助于提供能量和维持身体健康。

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