这取决于个人的身高、体重、年龄、性别、日常活动水平和运动次数等因素。增肌期间每天需要摄入比日常维持所需的热量多1000-1500大卡左右，以支持肌肉生长和修复。具体的摄入量应该根据个人情况和营养需求进行调整。建议咨询专业的营养师或医生进行指导。
生蚝，这种被誉为“海中牛奶”的美味，有时却让人在品尝前遇到一个小难题——它们为何不开口呢？当我们遇到生蚝不开口的情况时，应先判断生蚝是否仍然鲜活。而对于已经死亡的生蚝，则应果断放弃，以免食用后对身体造成不适。
