这取决于个人的身高、体重、年龄、性别、日常活动水平和运动次数等因素。增肌期间每天需要摄入比日常维持所需的热量多1000-1500大卡左右,以支持肌肉生长和修复。具体的摄入量应该根据个人情况和营养需求进行调整。建议咨询专业的营养师或医生进行指导。
冷冻汤圆除了传统的煮食方式外,煎着吃也别有一番风味。这种烹饪方法不仅简单易行,还能让汤圆外皮变得金黄酥脆,内馅软糯香甜,为传统节日增添一丝新意。