健身增重吃什么

　　以下是一些增重健身饮食建议：

　　1.高蛋白质食物：鸡肉、鱼、牛肉、鸡蛋、奶酪等。

　　2.碳水化合物：燕麦、面包、米饭、土豆等。

　　3.健康脂肪：坚果、鳄梨、花生酱、橄榄油等。

　　4.蔬菜和水果：多种各色蔬菜和水果可以提供维生素和矿物质，促进身体健康。

　　5.高能量饮食：需要摄入更多的能量，可以选择高能量的食物和饮品，如果汁、饮料、巧克力、饼干等。

　　6.多餐少量：每天多吃几餐，但每餐要控制量，便于吸收和消化。

　　注意，增重过程应该是逐渐的，不能过快，以免对身体造成负担。建议在健身教练或营养师的指导下进行健身饮食计划。