健身增重吃什么好

　　以下是一些适合健身增重的食物：

　　1. 鸡胸肉：蛋白质含量高，有助于肌肉生长。

　　2. 奶酪：富含蛋白质和钙，有助于增加肌肉质量和骨密度。

　　3. 牛肉：蛋白质含量高，还富含铁元素，对于肌肉生长和身体健康都很有益。

　　4. 鸡蛋：富含优质蛋白质和多种维生素，有利于肌肉生长。

　　5. 燕麦：富含碳水化合物和膳食纤维，有助于提供能量和促进消化。

　　6. 紫薯：富含碳水化合物和维生素，有助于提供能量和促进肌肉生长。

　　7. 坚果类：富含蛋白质、不饱和脂肪和微量元素，有利于肌肉生长和身体健康。

　　增重期间需要控制食物的摄入量，以避免过度摄入导致的肥胖问题。建议咨询专业的营养师或健身教练，制定合适的饮食计划和健身计划。