1. 做你喜欢的事情： 花时间做你喜欢的事情，例如看电影、听音乐、游泳或与好朋友聊天。这些活动可以让你更加开心和放松。
2. 多运动： 运动有助于释放内源性荷尔蒙，例如多巴胺和内啡肽，这些荷尔蒙可以帮助你感到愉悦和放松。
3. 学习新技能： 学习新技能可以提高自信心和创造力，同时也可以增加快乐感。
4. 更好地管理你的情绪： 学会更好地处理压力和焦虑，增加自我意识和情绪调节能力，这些都可以增加快乐感。
5. 更多社交活动： 与朋友和家人一起共度时光，参加社交活动可以让人感到更加快乐和满足。
6. 寻求帮助： 如果你感到忧虑、沮丧或抑郁，寻求专业帮助可以帮助你很快恢复快乐感。
很多人在大便干硬排不出来的时候紧急处理会选择用开塞露来帮助排便，很多年纪大的会说用肥皂润滑肛门帮助排便，这些方法或许能快速帮助大便拉出，但是用药毕竟会造成一定的影响，长时间使用会导致自主排便减弱甚至消失，让便意越来越弱，更不利于顺利排便了。
