早餐：
- 燕麦片加牛奶，加入一勺蜂蜜和杏仁片
- 两个煮鸡蛋
- 半个西柚
上午加餐：
- 一杯低脂牛奶
- 一小把坚果（比如杏仁或者核桃）
午餐：
- 一份烤鸡胸肉，搭配烤蔬菜（比如洋葱，胡萝卜和芹菜）
- 一份糙米饭或者糙面面包
下午加餐：
- 一些非加糖的酸奶，搭配一些水果（比如蓝莓或者草莓）
晚餐：
- 一份三文鱼或者瘦肉，搭配一些烤蔬菜和糙米饭或者土豆泥
睡前加餐：
- 一份低脂小块蛋白酪或者一份鸡胸肉，搭配一些蔬菜（比如番茄或者黄瓜）
今天我们就来分享大人腹泻食谱，拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜：西红柿炒鸡蛋，莲子肚片汤，烧豆腐，鸡蛋汤，蒸豆腐或者水蛋等家常菜。
