根据不同的食谱和口味喜好，放糖的时间也会有所不同。如果是炖银耳甜汤，可以在开锅后放入糖，再搅拌均匀。如果是炖银耳凉粉，可以在银耳凝固前放入糖，再继续炖至凝固。建议根据个人口味和糖的甜度来适量放糖，不要过量。
根据个体的胃肠耐受力和对膳食纤维的需求来确定。饭后两小时食用膳食纤维，有助于更好地消化食物，加速胃肠蠕动，促进新陈代谢。
