调理身体的第一步应该是调整饮食习惯，包括减少或避免垃圾食品、增加蔬果和水的摄入量、控制饮食量和时间等。也需要适当增加运动量和改善睡眠质量。对于有特定健康问题的人士，例如高血压、糖尿病等，也需要按照医生的建议制定相应的调理计划。
健脾和胃，作为中医养生的重要理念，其重要性不言而喻。健脾和胃成为维护身体健康的关键所在。中医还提倡运用食疗、针灸、推拿等方法来健脾和胃。关注脾胃健康，就是关注我们自身的幸福与未来。
