对于增肌蛋白粉的喝法，的时间是在训练后30分钟内或者空腹时，例如早餐后或者晚上睡前。这样喝可以帮助加速肌肉恢复和生长，增加肌肉质量。同时每次饮用量不应过量，建议根据个人体重和运动强度来确定合适的摄入量，一般每次20-30克即可。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
