如果需要增肥，少吃多餐是一种有效的方法，
1. 每天要吃6-7餐，每顿餐量适中，不要吃得太饱或太饿。
2. 增加蛋白质的摄入量，可以选择鱼、鸡肉、牛肉、奶制品以及豆类等。
3. 增加碳水化合物的摄入量，可以选择米饭、面包、马铃薯、玉米等。
4. 吃高能量食物，如坚果、干果、芝士、果酱等。
5. 每餐搭配蔬菜，以增加吸收和营养均衡。
6. 避免吃垃圾食品和高糖食品，以免增加体脂肪。
7. 坚持锻炼身体，增加肌肉量，以保持身体健康。
