瘦子增肌喝牛奶、蛋白粉、豆浆、果汁、蜂蜜水等比较好，这些饮品可以提供充足的蛋白质和营养，有助于促进肌肉生长和修复。要合理搭配膳食，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，才能达到更好的增肌效果。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
