瘦子增肌喝牛奶、蛋白粉、豆浆、果汁、蜂蜜水等比较好，这些饮品可以提供充足的蛋白质和营养，有助于促进肌肉生长和修复。要合理搭配膳食，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，才能达到更好的增肌效果。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
