1. 意识到你不能控制所有事情：有些事情是不可控的，如果你能接受这一点，你会更加平静。
2. 保持冷静：当你感到愤怒或者压力时，暂时停下来，深呼吸几次，让自己冷静一下。
3. 实践冥想或者瑜伽：这些练习可以帮助你集中注意力并控制情绪，从而平静你的心态。
4. 做些能使你感到放松的事情：读一本书、听音乐、去散步等等。
5. 维护健康的生活方式：注意饮食、睡眠、运动等等，这些都可以帮助你保持身体和心理健康。
6. 停止与自己比较：不要总是把自己跟别人比较。你必须接受自己的优点和缺点，并且改变那些你希望改变的事情。
7. 给自己一些时间和空间：在需要的时候，给自己一些时间和空间来冷静下来，重新聚焦。
8. 寻求支持：如果你感到自己无法控制情绪或者压力，寻求支持，和朋友或者专业人士谈谈。
