以下是一些高热量的食物，可以帮助增肥快：
1. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的蛋白质、脂肪和纤维，可以作为高热量的零食。
2. 肉类和鱼类：肉类和鱼类含有高蛋白质和脂肪，可以帮助增加肌肉和体重。
3. 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪等奶制品含有高蛋白质和脂肪，可以提供大量的热量和营养。
4. 高碳水化合物食物：例如米饭、面包、意大利面等高碳水化合物食物可以提供大量的能量，有助于增加体重。
5. 水果和果汁：水果和果汁可以提供大量的糖分，有助于增加体重。
增肥时应当合理控制食量，避免过度进食导致其他健康问题。应当选择健康的高热量食物，避免只吃高热量但营养差的食物。
