腰果和花生都是高脂肪、高热量的食物，如果摄入过多都可能导致体重增加。但是两者的营养成分不完全相同，腰果含有更高的脂肪和蛋白质，而花生则含有更高的纤维和碳水化合物。在饮食中适量摄入腰果和花生，不要过量，不要作为主食，以保持健康的体重和营养平衡。
捞出腰果沥干水分，放入预热好的烤箱中，以低温烘烤至表面金黄即可。除了以上几种常见的制作方法外，腰果还可以用于制作甜品、糕点等美食。腰果的烹饪方式多种多样，可以根据个人口味和喜好进行选择。
