健身加吃增肌粉的有效期因人而异，取决于个体的身体状况、饮食习惯、运动强度等多种因素。一般说来，坚持进行高强度的有氧运动和无氧力量训练，结合适当的增肌饮食和补充增肌粉，一般可以在3-6个月内初见成效。要想持久保持肌肉质量，而不是暂时性的肌肉增长，需要长期的坚持和不断的努力。
好好照料很关键，当然，饮食也是不能忽视的一点，要健康合理的饮食，宝宝肠胃炎好了多久可以吃菜吃哪些菜?可以在宝宝喝的粥中加入碎菜、奘灵水苏糖等，营养均衡，给胃肠有益菌提供食粮。注意不要给孩子吃生冷食物，要及时给孩子补水，以防脱水。
