先增肥再增肌吗

　　这取决于您的目标和健身计划。如果您想增加肌肉，您需要在增加肌肉之前先增加一些体重。增加肌肉需要更多的热量和营养素。如果您的身体质量指数（BMI）较低或您的身体脂肪率较低，那么您需要先增加一些脂肪和重量，然后再开始增加肌肉。增肌与增脂并不意味着您可以摄入不健康的食物或过度进食。您需要保持健康的饮食，并选择健康的脂肪和高蛋白质食物来增加体重和肌肉。的方法是与专业的健身教练和营养师合作，以制定最适合您的计划。