如果你想增肥，可以考虑以下几点：
1. 增加卡路里摄入量：每天多吃一些高热量的食物，如坚果、干果、橄榄油、鳄梨、芝士、肉类和鱼类等；每天喝一些高热量的饮品，如果汁、奶昔、酸奶等。
2. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是身体增肌和增重的重要组成部分。每天多吃一些高蛋白的食物，如肉类、鸡蛋、豆腐、鱼类等。
3. 运动：适当的运动可以帮助增加肌肉质量，增强身体代谢能力，促进食欲。适合增肥的运动项目有举重、哑铃训练等。
4. 合理安排饮食：要每天按时进餐，保证营养均衡，不要过量吃甜食和垃圾食品。
5. 专业辅助：如果需要更快地增肥，可以考虑一些营养补剂和蛋白粉，但必须在医生或营养师的指导下使用，否则会有不良后果。
