蛋白增肌粉可以在以下时刻喝：
1. 晨起：可以在起床后喝蛋白粉来补充身体的营养，增加能量和提高新陈代谢。
2. 运动前：可以在运动前30分钟喝蛋白粉，以增强肌肉力量和耐力，提高运动表现。
3. 运动后：可以在运动后30分钟喝蛋白粉，以补充运动中消耗的蛋白质，促进肌肉修复和生长。
4. 饮食中不足：当饮食中蛋白质不足时，可以通过喝蛋白粉来补充身体所需的营养。
蛋白增肌粉的喝法需要根据个人的运动情况和饮食需求来决定。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
