增肌的时间会因人而异，因为它取决于您的身体状况、训练计划、饮食和休息等因素。通常情况下，每周进行强度和重量适当的训练，坚持健康饮食并保持充足的睡眠，您可能会在6到8周内开始看到增肌的效果，但这也取决于每个人的身体状况和目标。所以，千万不要期望太高，要耐心等待并持之以恒地坚持训练和饮食计划。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
