增肌的时间会因人而异，因为它取决于您的身体状况、训练计划、饮食和休息等因素。通常情况下，每周进行强度和重量适当的训练，坚持健康饮食并保持充足的睡眠，您可能会在6到8周内开始看到增肌的效果，但这也取决于每个人的身体状况和目标。所以，千万不要期望太高，要耐心等待并持之以恒地坚持训练和饮食计划。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
