吃增肌粉前锻炼的时间因个体差异和锻炼目的而异，一般建议在锻炼前的30分钟内食用增肌粉，以便在锻炼过程中提供足够的能量和营养。如果你是初次使用增肌粉，建议先参考产品说明书或在专业人士的指导下使用。
便秘可能持续数周甚至数月，且反复发作。便秘的持续时间因人而异，但通过合理的饮食和生活方式调整，大多数人的便秘症状都能得到有效缓解。如果便秘症状持续不减或加重，应及时就医寻求专业治疗。
