健身增肌需要吃什么

  以下是增肌需要的营养物质:

  1. 蛋白质:增肌的关键是摄取足够的蛋白质,可以从鸡肉、牛肉、鱼、蛋、豆类等食物中获取。

  2. 碳水化合物:碳水化合物是能量的主要来源,可以从米饭、面包、土豆、玉米等食物中获取。

  3. 脂肪:脂肪在增肌过程中也有一定的作用,可以从坚果、橄榄油、鱼油中获取。

  4. 矿物质和维生素:矿物质和维生素对于身体健康和增肌也非常重要,可以从蔬菜、水果、奶制品等食物中获取。

  健身增肌需要均衡的饮食,摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素。要注意控制热量的摄入,避免过度饮食导致肥胖。

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