健身增肌需要补充的糖一般是指碳水化合物,包括复杂碳水化合物和简单碳水化合物。复杂碳水化合物例如全麦面包、糙米、玉米饼等可以提供长时间的能量,适合在饭前或训练前食用。简单碳水化合物例如水果、蜂蜜、白面包等可以快速提供能量,适合在训练中或训练后食用。除了碳水化合物外,还需要蛋白质和脂肪等营养素的补充。
青鱼肉质细嫩,味道鲜美,是餐桌上的一道佳肴。热锅凉油,油温五成热时,放入腌制好的青鱼,小火慢煎至两面金黄。青鱼的烹饪方法多种多样,只要掌握了基本技巧,就能轻松做出美味的青鱼菜肴。