1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪及其来源，可以帮助你更好地应对和控制情绪。
2. 发泄情绪：把情绪发泄出来可以帮助你释放负面情绪，可以通过健身、写日记或与朋友聊天来实现。
3. 改变看法：思考问题的角度不同，往往会导致不同的情绪反应。尝试从不同的角度看待问题，或许能缓解坏情绪。
4. 放松身心：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的方式来帮助缓解坏情绪。
5. 保持积极的心态：尝试寻找事物中的好处，以及保持乐观的态度，可以帮助缓解坏情绪。
关于大便不成形的分享之前有做过很多次，每个朋友的情况不同，可能存在大便不成形的原因各不一样。但是长期都是便便不成形，一定要引起大家的重视，可能是肠道或者消化系统发出的信号。体内寒气湿气过重，或者肚子受凉，也是引起便便不成形的因素。
