建议每天喝1-2次蛋白增肌粉。将其作为餐后饮用，以帮助恢复肌肉和支持肌肉生长。具体喝的次数和剂量，需要根据个人的身体状况和目标来确定，建议在专业医生或健身教练的指导下进行选择。
一般来说，每天排便1到2次被认为是正常的。重要的是，只要排便习惯规律，没有腹痛、腹泻、便秘等不适症状，那么排便次数稍微多一点或少一点都是正常的。
