建议采取以下措施增肥：
1.增加摄入的热量：设定每天的热量摄入目标，每天进食高热量、高蛋白、高碳水化合物的食物，增加热量摄入。
2.每天进食多餐：每天进食3餐以上，是5-6餐，不要让胃口饿。
3.增加肌肉量：通过运动增加肌肉量，增加体重。
4.适量食用坚果、果干、椰子油等高热量食物:这些食物含有健康的脂肪和碳水化合物，能够帮助增加热量摄入。
5.避免过度锻炼：过度锻炼可能会燃烧身体的热量，导致体重减轻。
6.适当补充维生素和矿物质：维生素和矿物质对于增加体重和增强免疫力很有帮助。
7.保持良好的睡眠：良好的睡眠可以促进健康的体重增长，让身体得到充分的休息和恢复。
