增肌粉吃多久可以有效果,初健身者

　　增肌粉是一种营养补充品，可以提供蛋白质、碳水化合物等营养成分，帮助身体吸收更多的营养，促进肌肉生长。但是增肌粉并不是万能的，只有在合理的锻炼和饮食计划的基础上才能达到有效的增肌效果。

　　对于初健身者来说，增肌粉的使用时间应该根据个人的情况而定。初健身者的肌肉生长速度比较快，可以通过正常饮食和适当的训练获得良好的增肌效果。如果感觉饮食中的蛋白质摄入不够，可以选择适量的增肌粉作为增补，一般建议每天摄入增肌粉不超过25%的蛋白质总摄入量。

　　初健身者使用增肌粉应该注重饮食和训练的基础，适当地增加增肌粉的摄入量，按照个人情况选择合适的使用时间，才能获得更好的增肌效果。