以下是一些可以增肌但不会让脸变胖的建议：
1. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是构建肌肉所必需的营养素，摄入足够的蛋白质可以提高肌肉质量和体重。但要避免过量摄入蛋白质，因为过量的蛋白质可能导致身体水肿，进而让脸变胖。
2. 控制碳水化合物的摄入量：控制碳水化合物的摄入可以有助于防止脸部脂肪堆积，但仍然需要摄入足够的碳水化合物来提供能量。
3. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，保持健康体重。可以进行慢跑、游泳等有氧运动。
4. 做适当的力量训练：通过力量训练增加肌肉质量可以让肌肉更加紧实，不易松弛。但不要过度训练，以免肌肉过度发达。
5. 控制盐分摄入量：过量的盐分可以导致身体水肿，最终会让脸变胖。
6. 睡眠充足：睡眠不足会影响新陈代谢及荷尔蒙分泌，导致脸部水肿。保证充足的睡眠可以帮助身体恢复和新陈代谢正常运作。
