可以。适量的健身训练可以促进青少年身体的发育和增强肌肉力量，但需要注意以下几点：
1. 运动计划应该保持适度。不要过度训练，避免对身体造成过度疲劳和伤害。
2. 青少年身体的发育仍在进行中，因此应该选择适合自己身体发育阶段的运动方式和训练强度。
3. 青少年应该注意饮食，保证摄入足够的营养，特别是蛋白质等对肌肉发育有帮助的营养素。
4. 在进行健身训练时，应该遵循正确的动作方式和姿势，避免造成伤害。建议在专业教练的指导下进行训练。
青少年可以吃益生菌，在医生的指导下使用，安全的。益生菌在促进肠胃蠕动，增进消化，调节便秘腹泻，提升免疫等方面都有不错的表现。
