1. 水果:水果是健康、低热量的选择。可以选择新鲜的水果,也可以选择罐装或冷冻的水果,但要注意添加了糖分的水果不可过量食用。
2. 坚果:坚果在营养方面非常丰富,含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪酸和纤维素。但需要注意的是坚果也是高热量的食物,每次食用的量应该适量。
3. 纯牛奶或豆浆:纯牛奶或豆浆是营养丰富、低脂肪的选项。如果喜欢喝甜味的豆浆或牛奶,可以选择无糖或低糖的。
4. 烤玉米:烤玉米是健康、低卡路里的选择。它不仅营养丰富,而且可以作为下午茶或小吃的完美选择。
5. 无糖或低糖果冻:无糖或低糖果冻是低卡路里、低脂肪、低糖分的零食。但需要注意的是过量食用会导致腹泻。
6. 无糖饼干:无糖饼干是低卡路里、低脂肪的零食选择。但过量食用可能会导致腹胀。
7. 蔬菜沙拉:蔬菜沙拉是营养丰富、低热量的食物。可以选择自己喜欢的蔬菜,搭配低脂肪的沙拉酱。
8. 无糖饮料:无糖饮料是低卡路里、低糖分的选择。但长期过度食用会对身体造成不良影响。
山楂片:山楂片含有多种有益成分,具有健脾开胃、消食化积、活血化痰等功效,适量食用可以帮助消化、增进食欲。胃不好的人在选择零食时,应该选择易消化、对胃有益的零食,避免食用寒凉、辛辣等刺激性的食物。