以下是一些可以帮助补充营养的食物:
1. 鸡肉:富含蛋白质和维生素B。
2. 瘦牛肉:富含蛋白质、铁和锌。
3. 鱼肉:富含蛋白质和Omega-3脂肪酸。
4. 全麦面包:富含复合碳水化合物和纤维。
5. 燕麦片:富含蛋白质、纤维和维生素B。
6. 豆腐:富含大豆异黄酮和蛋白质。
7. 坚果:富含蛋白质、健康脂肪和纤维。
8. 鸡蛋:富含优质蛋白质、维生素B和锌。
9. 芝士:富含蛋白质和钙。
10. 深色蔬菜:如菠菜、甘蓝、花椰菜等,富含维生素和矿物质。
面对消化不佳的问题,选择合适的食物尤为关键。温和易消化的粥品是不错的选择。如小米粥,不仅能提供丰富的营养,还能减轻胃肠负担,促进消化。燕麦粥富含膳