增肥同时保持健康需要注意以下几点：
1.饮食平衡：增加摄入热量，但不要靠高脂高糖的食物进行，可以选择高蛋白、高热量的食物，如肉类、奶制品、坚果等，同时保证摄入足够的蔬果、谷物等食材，保持饮食平衡。
2.适量运动：增肥不意味着不运动，适量运动有助于增强身体素质，提高食欲和代谢率，但要避免过度运动，能够影响营养吸收和身体恢复。
3.养成好的生活习惯：保持充足的睡眠和规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，给身体充分休息的机会。
4.注意心理健康：增肥过程中要保持积极的心态，避免过于焦虑和紧张，有助于促进胃肠道消化和吸收，提高食欲。
