对于青少年，建议选择天然的蛋白质来源，例如鸡蛋、鱼、肉、豆类等食物。如果需要补充蛋白质，可以选择优质的乳清蛋白粉，但要注意以下几点：
1. 确保乳清蛋白粉来源正规、安全，不含激素和重金属等物质。
2. 青少年身体还在发育阶段，建议控制乳清蛋白粉的摄入量，避免过量导致肠胃不适或其他不良反应。
3. 选择含有维生素、矿物质、氨基酸等营养成分全面的乳清蛋白粉，可以更好地支持青少年的健康发育。
4. 配合适当的运动，如力量训练或有氧运动，以促进肌肉生长和强健身体。
青少年可以吃益生菌，在医生的指导下使用，安全的。益生菌在促进肠胃蠕动，增进消化，调节便秘腹泻，提升免疫等方面都有不错的表现。
