由于每个人的身体状况和运动习惯不同，所以在咨询专业的健身教练或营养师的建议下确定z佳的增肌粉摄入时间。要达到z佳效果，建议在运动后30分钟内饮用增肌粉。这个时间段是身体吸收和运用蛋白质的z佳时机。
对于大多数人来说，一碗中等浓稠度的白米粥或小米粥，在正常的饮食和消化状态下，大约需要1-2小时的时间来消化。无法给出一个确切的时间来回答“一碗粥多久消化”的问题。
