自然健身增肌期饮食

　　在增肌期，饮食是至关重要的。以下是一些自然健身增肌期的饮食建议：

　　1.高蛋白质食物：肌肉生长需要蛋白质。吃一些高蛋白质食物，如肉类、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、坚果等，有助于增加肌肉质量。

　　2.低糖、低脂食物：在增肌期，需要限制糖分和脂肪摄入量，因为过多的糖分和脂肪会增加身体脂肪含量，影响肌肉生长。

　　3.多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，促进肌肉生长。

　　4.饮食分配：在增肌期，建议每天吃6-7餐，每餐之间间隔3小时左右，每餐应包含足够的蛋白质和碳水化合物。

　　5.补充蛋白粉：如果身体需要更多的蛋白质，可以考虑补充蛋白粉，但要注意选择天然有机的蛋白粉，避免摄入过多的化学成分。

　　在增肌期，健康、均衡和多样化的饮食是非常重要的，可以帮助促进肌肉生长和保持健康的身体状态。