以下是一份增加体重的女生饮食建议：
早餐：
1杯牛奶或豆浆
2片面包或1个小麦饼干
1个鸡蛋
1份水果
上午点心：
1个香蕉或1个橙子
20克坚果或干果
午餐：
1份燕麦或米饭
1份瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉或猪里脊）
1份蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜等）
1份沙拉
下午点心：
1杯酸奶或豆浆
2片面包或1个小麦饼干
晚餐：
1份燕麦或米饭
1份瘦肉或海鲜（鸡胸肉、瘦牛肉、鱼、虾等）
1份蔬菜（西兰花、菠菜、胡萝卜等）
1份沙拉
晚上宵夜：
20克坚果或干果
1份水果
建议女性增肥时多摄入高蛋白、高碳水化合物和高热量的食物，尽量避免食用含脂肪和糖分高的食物，如巧克力、薯片、甜点等。女性要多喝水、多吃蔬果，保证营养均衡。如果需要更专业的饮食方案，需要咨询专业营养师的建议。
