1.认识自己的情绪：了解自己目前的情绪状态，试图寻找情绪产生的原因。
2.放松身心：使用深呼吸和放松技巧等方法可以帮助缓解身体紧张和不安。
3.运动放松：进行身体运动、健身、瑜伽等活动可以帮助释放负面情绪，同时也能增加身体的免疫力。
4.与他人交流：与亲朋好友、专业人士如心理咨询师等交流自己的感受和情绪，得到支持和建议。
5.艺术创作：绘画、写作、音乐等艺术创作可以帮助表达自己的情感，减轻负面情绪。
6.自我关注：照顾自己的身心健康，注意饮食、睡眠、休息等生活习惯，保持心情愉悦。
