瘦子练肌肉后会更加健康有型，肌肉线条更加明显，身体比例更加协调。肌肉的增多也会增加身体的代谢率，有助于燃烧更多的脂肪，保持身材。肌肉的增多还可以提高身体的力量和耐力，使身体更强健。
对于消化道来说，膳食纤维匆匆通过肠道，没有留下一丝热量，但可以带走肠道中的内毒素垃圾，减少肠道对胆固醇和脂肪的吸收。
