益生菌增肌粉可以在任何时候食用，是在餐前或餐后空腹时食用。如果您正在进行体育锻炼或力量训练，那么在训练后立即食用以帮助恢复和促进肌肉生长。也可以根据个人需求和健康情况在每天不同的时间食用。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
