不完全正确。肌肉酸痛是一种普遍的现象，通常发生在强度较高或者新的运动时，这种酸痛被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），是由肌肉在恢复期间产生的微小损伤引起的。虽然DOMS对于增肌有一定的作用，但它不是唯一的途径。更重要的是进行足够的重量训练，使肌肉受到足够的刺激，同时提供足够的营养和休息时间来支持肌肉的生长和修复。即使没有肌肉酸痛，也可以通过正确的训练、营养和休息来增肌。
便秘和双腿酸痛可能是由于多种原因引起的。4.减轻压力：寻找有效的应对压力的方法，如冥想、呼吸练习、瑜伽或按摩等，有助于缓解便秘和双腿酸痛。
