长肌肉的速度与体重大小关系不大，主要取决于训练强度和营养摄入。瘦子可能因为基础代谢率较高而消耗热量快，需要在摄入足够的蛋白质和足够的训练强度下才能增加肌肉质量；而胖子需要适当限制热量摄入并增加有氧运动，以减少脂肪堆积，同时进行力量训练增加肌肉质量。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
